masa po redukcji

[...] za dużo, ale to może dlatego że czasem zamiast ryżu z kurczakiem szedł kebab te kcal za bardzo się zwiększały, ale już na redukcji nie ma takich niestety urozmaiceń ;p) i teraz pytanko, lepiej po prostu obciąć troszkę węgli, czy może więcej węgli obciąć zastępując kaloriami z tłuszczów (oliwy z oliwek)? (chodzi o to żeby lepsza masa szła ;))

[...] ale po parametrach ciała taki się nie wydawałeś. Nie mniej jednak wyjście z redukcji,które zasugerowałeśjest rozsądne. Jedyne na co polecam zwrócić uwagę, to niekoniecznie masa ciała jako wyznacznik efektów,a obwody ciała. Należy mierzyć je co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywać, np. w ogółu swojego konta aby mieć nad wszystkim [...]

[...] zbicie 7 kg na pewno odbije się na Twojej formie i wydolności. Dlaczego nie rozpocząłeś tego procesu wcześniej? Przede wszystkim skup się na ujemnym bilansie kalorycznym i dodaj aeroby po jednostkach treningowych. Jeśli masa będzie dalej oporna to będziesz musiał zastosować kroki bardziej drastyczne - sauna, mniejsza podaż kaloryczna itp.

[...] 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: etan, prop wino, prop wino meta, susta deka prop tren. Ostatnio długi cykl półroczny. 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: dobrej jakości masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: półroczny i kończę odbok właśnie 11. POZIOM BF%: ok 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. [...]

[...] ile ich potrzebujesz....zobaczyłem ze masz 185 cm wzrostu (prawie to co ja) i 74 kilo ? Chłopie...jaka redukcja ja sie zredukowalem z 88 do 76 i zakonczylem redukcje a Ty chcesz ZACZĄĆ redukcje z 74 kilo ? Jestesmy w tym samym wieku. Tylko masa, o jakim tłuszczu mowimy ? Zrobisz zdrową mase to brzuch nie bedzie juz widoczny...ani nawet ważny

Kreatyne i Hmb mógł bys wrzucic aby masa mieśniowa przy redukcji nie spadala nazbyt derastycznie....Ale po 2 miesiacach to to ty wogóle nie masz jeszcze masy mieśniowej Wiec te suple sa zbedne na tym etapie.....

z moich obeserwacji wynika (zrobilem to samo pare razy ,cheat day) a) czesc pojdzie w glikogen (miesniowy i watrobowy,ale maja one swoja pojemnosc ograniczona. Np duza masa miesniowa = wiecej glikogenu) gdzie zostanie zmagazynowane. Mozna zauwaz lapanie wody podskornej,mylone z tluszczem :) Gubi sie to jakis czas... trzeba wyrownac retencje [...]

Ok dzięki więc dodam trochę białka i tłuszczu a odejme wegle ;) ej i po co dodawać tłuszcz jak ja jestem na redukcji przecież? ;P i od białka idzie też masa tluszczowa? Bo kazdego kogo sie pytam w realu np na silce czy mogę brać białko a każdy mówi że mi nie potrzebne bo masę mam tylko chudzi muszą brać itp a na necie każdy mówi żebym brał ;P to [...]

Obecnie końcówka redukcji. Po wakacjach masa.

[...] diety. Być może tutaj są jakieś błędy i warto je przeanalizować. Bez wątpienia zaburzenia hormonalne mogą mocno utrudnić wyniki w tym kierunku, ale nie spotkałem się z przypadkami gdzie z miesiąca na miesiąc, cyklu na cykl sylwetka wygląda gorszej. Raczej w najgorszych przypadkach po okresach redukcja-masa jest tak samo lub zmiany są minimalne.

[...] bardziej objętościowe (budyń, manna, bez przesady z rozpychaniem żołądka, do użycia gdy potrzeba), produkty z wysokim indeksem sytości (ziemniaki np). A tak poza tym, słowo masa, nie równa się z brakiem głodu. Kto wychodził z poważniejszej redukcji wie, że 4 pierwsze tygodnie są gorsze niż typowa redukcja. A głód na masie akurat nie jest złym [...]

Masa z tym bfem odpada ! Przy redukcji spalisz mięso to raz. Dwa , kolega wyżej napisał by ten bf. utrzymywać. Problem polega na tym ,że : -nie wstrzelisz sie w idealną nadwyżkę -nie będziesz budował suchego mięcha , Twój organizm prócz mięśni będzie na tym bfie odkładał tłuszcz. Testosteron będzie konwertował na estrogen i ostatecznie zbudujesz [...]

[...] robienia masy, sily przeplatane regeneracja a na koncu redukcja. Jezeli robisz mase to dostarczasz wiecej kalorii niz zuzywa Twoj organizm, wtedy przy odpowiednim treningu masa miesniowa powinna rosnac. Skutkiem ubocznym jest otluszczenie, ktorego pozbywamy sie w etapie redukcji. Podsumowujac: nie ma super cwiczen ktore pozwola Ci zapobiec [...]

To, że będziesz ważył 85 kilogramów niewiele oznacza. Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Polecam patrzeć na obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym zdjęcia sylwetki raz w miesiącu. Po nich określisz poziom tkanki tłuszczowej, który decyduje o tym jaki warto obrać cel. 25 procent poziomu tkanki [...]

daj ankiete zobaczymy wymiary twoje ale wedlug mnie efka bedzie zbedna zastosujesz ckd ,aeroby i bedzie git masa poleci a prop winko fajny cykl ale bym go odpalil po jakims czasie redukcji Zmieniony przez - lysol24 w dniu 2009-08-13 22:53:44

[...] stąd te wymiary (-30kg). Co robiłem? 2,5 roku ćwiczyłem obrastając tłuszczem później redukcja, 2 lata cwiczyłem mając 16-18 lat wsumie około 6 lat. Sam byłem zdziwiony że na sally poszła masa mięśniowa, myślę że to przez jego działanie antykataboliczne, z oxą +1,5kg bez +1kg przynajmniej tak mi tanita wskazywała ważąc się co tydzień.

chodzi że aktualnie idzie masa. potem będzie redukcja i czy się zmienić ma coś. Np. Carbo dużo osób nie poleca na redukcji ale wydaje mi się że po ciezkim tre + aero mozna w małej ilosci ;)

Nie mowię ze buduje teraz masę mięśniowa po prostu chodzę na siłownie i biegam schudłem ale przybyła masa mięśniowa, teraz staram sie spalić ten tłuszcz no ale nie idzie, nie mam tez żadnego pojęcia na temat redukcji dlatego proszę was o jakiekolwiek wskazówki

teść szedł 400mg pożniej był mostek 6 tygodni 125 i po mostku 600mg. Trwało to jakieś 6-7 miesięcy Dieta na redukcji zawsze : białko 2.0 węgle reszta tłuszcze maks 50 i z czasem ucinam wegli dodaje białka manipiluje. Masa to białko 1,7 tłuszcz 1 Węgle reszta Na bombie [...]

"białko ... redukcja ??? białko to jest masa a nie redukcja"- Zarowno bialko jak i TS przydadza sie przy redukcji. TS przed wysilkiem dla zwiekszenia spalania tluszczu. Bialko jako antykatabolik glownie po wysilku, ale nie tylko.